Încărcarea muzicii pentru copii

Încărcarea muzicii pentru copii

Exercițiile de bună dimineață sunt utile pentru corpul cel tânăr. Ea are un efect benefic asupra metabolismului, menține forma musculară, ajută la întărirea sistemului imunitar și, de asemenea, ajută la creșterea calităților necesare pentru viața copiilor - dăruire și perseverență.

Ce muzică este potrivită pentru încărcare?

Selectând muzică pentru cursuri cu un copil de până la 3 ani, ar trebui să se acorde prioritate cântecelor populare populare. Este important ca muzica sonoră să fie asociată cu unele serii tematice familiare. Nu uitați să includeți, uneori, lucrări clasice mici - astfel diversificați impresiile auditive ale micului dvs. și introduceți-l în arta înaltă. Dar lista de piste pentru copiii mai mari ar trebui să fie compusă din diferite compoziții muzicale în proporții egale - și hituri bine cunoscute ale copiilor și lucrări clasice, diferite în starea de spirit, ritm și mărime.

Taxe pentru copii 1-3 ani

"Faceți acest lucru"

Royal March

"Springs și squats"

"Song Neapolitan"

"Caii frisci"

"Cântec despre un urs"

"Am lovit top-top-top"

La această vârstă, încărcarea ar trebui să se facă timp de 5-6 minute. Exercițiile sunt selectate cât mai simplu posibil și în primele etape acestea nu sunt absolut deloc exerciții complete. La această vârstă, 3-4 exerciții de câte 1-1,5 minute fiecare vor fi suficiente pentru o încălzire dimineața.

Ar trebui să înceapă cu un set de sarcini care vizează îmbunătățirea abilităților de mers pe jos și îmbunătățirea coordonării mișcărilor. Înainte de a începe o astfel de încălzire, asigurați-vă că bebelușul atinge picioarele corect pe podea, nu apasă degetele de pe picioare, nu se hrănește și nu crește pe degete. Dacă totul este bine, puteți începe formarea.

Mergând la muzică. Pentru toata simplitatea ei, mersul la muzica este de fapt un exercitiu foarte util. În primul rând, acesta este un început excelent pentru o persoană de orice vârstă. Beneficiile sunt excelente - atunci când se realizează, nu numai mușchii lucrează, ci și articulațiile și acompaniamentul muzical bine ales, aduce multe emoții pozitive, satisfacție și înălțătoare. Mersul la muzică îmbunătățește rezistența și o coordonare excelentă. Pentru acest exercițiu, marșurile sunt cele mai potrivite - aceste compoziții au un ritm clar și ritmul lor corespunde cu pasul persoanei. Este foarte important să urmăriți tehnica de mers pe jos în timp ce conduceți - spatele trebuie să fie uniform și mișcarea trebuie să fie uniformă.

S-au sculat, s-au ridicat. Acum complicăm exercițiile - puteți adăuga squatul la mersul pe jos în jurul camerei - mama și copilul stau pe podea, apoi, la comandă, se ridică și stomp la fața locului sau se plimbă în jurul camerei. După câțiva pași, faceți repetarea. Squatting poate fi înlocuit cu claps sau salturi.

Obstacole. Pe perimetrul camerei sunt prevăzute diferite obiecte - un fel de obstacole pe care copilul va trebui să o eludeze. Acestea pot fi cuburi, jucării, perne și altele. O altă opțiune de exercițiu este de a trece printr-un obstacol. De exemplu, să urcați pe o pernă sau să vă alăturați pe scaun. Scaunul copilului în fața unui obstacol și-l motivează să se miște - pe de altă parte, pune ceva strălucitor, atrăgând atenția lui și se va mișca cu siguranță în direcția dorită. Treptat, copilul va înțelege principiul exercițiului și o va face el însuși, fără acțiuni suplimentare din partea mamei.

Încălziți-vă cu mingea. Copiii se bucură să se joace cu mingea, iar încălzirea cu ea îi va da o mulțime de impresii pozitive. Există o mulțime de opțiuni pentru practicare - puteți să o aruncați, să o împingeți cu picioarele, să încercați să o țineți sus deasupra dvs. și dacă aveți o minge "spiked", puteți obține un masaj pentru picioare și brațe.

Arătați animalul. Copiii iubesc să imite diferite animale și, prin urmare, întotdeauna să o facă cu plăcere. De ce nu includeți acest exercițiu în încălzire? De exemplu, pentru a arăta o vacanță mama cu pașii măsurați și un vițel mic care se mișcă alături - mersul pe jos și alergatul alternativ și nu uitați de coarne. Există o mulțime de variante ale acestui exercițiu de joc, precum și fragmente muzicale care prezintă diferite animale, păsări și pești.

Faceți asta. Aceste exerciții sunt în esență cântece - mișcările trebuie să se facă în conformitate cu textul sondajului.

Încărcarea la 4-6 ani

"Polka "

"Mergem la grădiniță "

"Hedgehog cântec "

"Centipede"

„Cincisprezece“

"Elephant"

"Girafa are pete"

Copiii la această vârstă sunt mai conștienți de încărcare și sunt capabili să se angajeze în entuziasm timp de 8-10 minute. Ele pot nu numai să repete mișcările simple, ci și să învețe un set simplu de exerciții simple. În total, încărcarea poate fi inclusă între 4 și 6 sarcini diferite.

În fiecare dimineață, încărcarea începe întotdeauna cu exerciții de respirație - inhalarea prin nas, expirarea prin gură. În acest caz, umerii copilului nu trebuie să crească. Apoi, vă puteți întinde puțin musculatura - faceți coturi, întoarceți, întindeți.

Învățați să mergeți. Continuăm să dezvoltăm capacitatea de a merge la muzică, dar deja acordăm o atenție deosebită coordonării mișcărilor cu ea - copilul trebuie să meargă ritmic, să simtă începutul și sfârșitul piesei, începând și terminând mișcarea în timp. Cu mâinile cu aceasta puteți efectua fie mișcările cele mai simple, fie doar bateți. De asemenea, puteți adăuga diferite tipuri de mers pe jos, de exemplu, pe tocuri și șosete.

Exerciții în poziție verticală. Realizarea unui set de exerciții care vă permite să vă treziți mușchii din toate părțile corpului. Fiecare exercițiu durează 20-30 secunde.

• "Iubito" - copilul este în picioare drept, picioarele se îndepărtează puțin în lateral. Își ridică mâinile în sus, se întinde "spre soare" și coboară treptat.
• Heron - înapoi drept, mâinile pe centură. Capul se mișcă înainte și înapoi.
• "Dunno" - ne ridicăm cât mai mult posibil umerii în sus și în jos.
• "Swing" - un exercițiu pentru a încălzi articulațiile umărului. Umeri ridica alternativ.
• "Float pe spate" - valul mâinile, puteți alterna, puteți împreună.
• "Tumbler" - înclinarea casetei spre dreapta și spre stânga, în timp ce picioarele sunt în poziție.
• "Arcuri" - picioare de primăvară în sus și în jos.

Exerciții în poziție predispusă

• "Biciclete" - un exercițiu bine-cunoscut. Copilul se află pe spate, picioarele ridicate și răsucesc pedalele imaginare. Sarcina poate fi complicată treptat - mâinile trebuie să țină volanul.
• "Avionul" - întins pe spate, întindeți brațele în lateral, ridicați picioarele puțin și descrieți zborul. Spatele ar trebui să fie în același timp, umerii coborâți.
• „Un jurnal“. Efectuat culcat pe stomac. Mâinile trebuie să tragă înainte, picioarele împreună. Sarcina copilului este să alunece dintr-o parte în alta, reprezentând modul în care jurnalul se întoarce.
• "Starfish". Exercițiul se poate face pe spate și pe abdomen. Brațele și picioarele trebuie separate de partea laterală, ridicate pentru câteva secunde și apoi coborâte.

Exerciții cu obiecte

• "Rola mingea." Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de o minge mare pe care va trebui să o faceți în fața camerei, înclinându-vă înainte.
• "Rola mingea." Exercitarea este efectuată în ghemuire sau tocuri. Sarcina este de a roti mingea în jurul tău primul în sensul acelor de ceasornic, apoi împotrivă.
• "Jumping cu un cerc". Cercul este folosit ca o frânghie de salt, iar sărutul cu el este efectuat înainte și înapoi.
• "Squat". Trageți-o în fața dvs. și ghemuit.
• Rotiți chinga pe mâna întinsă.

Jocul "Zoo sportiv" Este necesar să se descrie modul în care animalele se pregătesc pentru concursuri. Dacă porniți fantezia, veți obține cu siguranță un joc amuzant și foarte interesant. Puteți folosi diverse obiecte - hoop, sărituri de frânghie, gantere pentru copii și alte echipamente sportive.

Stretching. Finisați încălzirea pentru a vă întinde cel mai bine.

• "Pantă" - copilul este drept, picioarele sunt ușor separate. Trebuie să încercați să atingeți podeaua cu degetele.
• "Ajungeți." Copilul stă pe podea, cu picioarele în afară. Trebuie să vă atingeți degetele de la picioare, nu să vă îndoiți genunchii.

Taxarea pentru copiii cu vârsta peste 7 ani

"Gopak "

"mers pe jos "

"Cântec german"

"Waltz"

"Încălziți"

„Barcarola“

"Procesiune de lăcuste"

"Aquarium"

Începând cu vârsta de șapte ani, copiii înțeleg întreaga necesitate de încărcare, deci în acest stadiu puteți complica complexele și practica 15 minute pe zi. De asemenea, trebuie să începeți exercițiile cu exerciții de respirație.

Încălziți-vă

• "Sunrise". În timp ce inhalăm, ne întindem brațele în lateral, apoi întindem cât mai mult posibil, urcând treptat pe degete. Stăm câteva secunde, coborâm încet, expirăm. Repetați de mai multe ori.
• "Înclinarea capului". O facem foarte încet - înainte, înapoi, stânga, dreapta. Repetați de 5-6 ori, apoi mergeți la mișcările capului în sensul acelor de ceasornic și împotriva acestuia.
• Întindeți-vă umerii și brațele. Puteți începe cu ridicarea umerilor - mai întâi alternativ, apoi împreună. Apoi, du-te la martorii primul, apoi cealaltă mână. În cele din urmă, puteți efectua o mișcare circulară.
• Pante. Își punem mâinile pe centură și ne îndreptăm spre stânga, spre dreapta, spre înainte și spre spate.

Exerciții permanente

• Pantă mare. Mergând pe loc cu un înalt genunchi.
• Jumping. Saltăm pe un picior, apoi pe celălalt, apoi pe ambele și în cele din urmă efectuăm salturi cu o întoarcere de 90 și 180 de grade.
• Stretching. Trageți brațele înainte, blocați-l în încuietoare. Trageți mai întâi, apoi înainte și în jos.
• Genuflexiuni. Ip - spate drept, umeri în jos, picioare umăr-lățime separat. Puteți complica sarcina ținând mingea între genunchi.
• Înghițiți. Mâinile laterale, cu o picior de pe podea și întinse înapoi, corpul este înclinat înainte. În această poziție, îngheți pentru un minut, apoi schimbați piciorul.

Exerciții în poziție predispusă

• Push-up-uri. La vârsta de 6-7 ani copilul ar trebui să poată face deja împingeri de cel puțin 3 ori. Băieții efectuează împingeri de pe podea, fetele din pat sau canapea.
• „Se pare.“ Ip - întinse pe spate, cu mâinile în spatele capului. Sarcina este de a transforma corpul, dar în același timp să vă mențineți capul în continuare.
• Bridge. Întins pe podea, vă odihniți palmele și picioarele pe podea și îndreptați-vă treptat brațele pentru a vă îndoiți spatele.
• Barca. Efectuat culcat pe stomac. Mâinile se întind înainte și se ridică, picioarele presate împreună și ridicate. Sway înainte și înapoi, portretizând barca pe valuri.
• "Rostock". Ne așezăm pe spate, picioarele împreună, mâinile strânse pe corp. Sarcina este de a ridica ușor picioarele în picioare, reprezentând o cremă care iese din pământ.

Exerciții cu obiecte

1. Jumping coarda.
2. Răsuciți bușonul.

Puteți efectua exercițiile cu următorul exercițiu: stați drept, inhalați, apăsați brațele corpului și strângeți mușchii pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă în timp ce expirați. Repetați de mai multe ori.

Ajustăm copilul pentru ocupații fructuoase

Dacă părinții se angajează să-și învețe copiii la exerciții de dimineață de înaltă calitate, primul lucru pe care trebuie să-l facă este să dezvolte o atitudine pozitivă a copilului de a-și exercita. Este necesar să-l motiveze și să-l intereseze astfel încât el să efectueze antrenamentele de dimineață cu plăcere și dispoziție excelentă. Trebuie să începeți cu voi - orele obișnuite dimineața vor atrage atenția copilului și cu siguranță va începe să imite. Iar dacă le faci distractiv, sfidător și cu entuziasm, copilul va fi cu siguranță interesat. De îndată ce se întâmplă acest lucru, transformați exercițiile într-un joc comun interesant, distractiv și vesel.

Pentru a începe gimnastica, puteți veni cu un fel de ritual. El va înființa copilul pentru lecție și va fi un semnal pentru începerea exercițiilor. Poate fi o scurtă poezie sau un cântec favorit.

Ce trebuie să știți despre încărcare

Dacă doriți să beneficiați la maxim de cursurile dvs. de dimineață, nu uitați de unele reguli:

1. Dacă decideți să faceți exerciții cu copilul dvs., atunci nu puteți pierde o singură zi. Este necesar doar o singură dată pentru a da un "punct slab" și întregul sistem se va prăbuși.
2. Încălzirea ar trebui să înceapă în pat. Dacă copilul este treaz, cereți-i să facă niște exerciții simple pentru față. De exemplu, pufați-vă obrajii, clipiți-vă ochii, arătați o față amuzantă. După aceea, fără să te ridici, poți să faci niște sarcini simple pentru brațe și picioare. De exemplu, ridicați mânerele în sus, faceți mișcări circulare cu perii, strângeți degetele. Picioare suficient pentru a ridica și a scăpa.
3. Înainte de a ocupa o cameră, trebuie să o ventilați corespunzător. Deci lecția va aduce mai multe beneficii.
4. Exercițiile de dimineață ar trebui să se facă pe stomacul gol.
5. Chiar dacă nu ați reușit să lucrați după trezire, faceți-o dimineața. Luați câteva minute în timp ce bebelușul are o stare bună.
6. Durata taxării depinde de vârsta și de sănătatea copilului dumneavoastră. Dar, în orice caz, nu ar trebui să fie mai mult de un sfert de oră. Pentru copiii sub 3 ani, timpul optim este de 5 sau 7 minute, de 4-6 ani - 10-15 minute, pentru copiii mai mari - 15 minute.
7. În toate clasele trebuie să urmați aceeași schemă: exerciții de respirație, mersul pe jos, apoi exerciții pentru brațe, centuri, spate, picioare. Pentru a finaliza necesitatea de a sari sau de a alerga pe loc. În mod constant este necesară monitorizarea posturii, exercițiul corect și respirația - inspirați prin nas, expirați prin gură.
8. În fiecare săptămână sau două, schimbați exercițiile astfel încât să nu pară plictisitoare copilului. Îmbunătățiți-le treptat și măriți încărcătura.

Suntem angajați împreună cu copilul!

Desigur, toate exercițiile se fac cel mai bine cu copilul. Acest lucru îl va ajuta să se simtă mai încrezător, să repete toate mișcările din spatele mamei sale. Dar, cel mai important, este, de asemenea, util pentru tine! O astfel de încălzire regulată este extrem de importantă. Gândiți-vă la astfel de mișcări în care copilul va fi implicat. De exemplu, aranjați frământările veritabile. Pentru a face acest lucru, luați o poziție în sus, îndoiți picioarele la genunchi, pe care bebelușul dvs. va sta pe. Ridicați încet picioarele. Într-un mod atât de simplu, vă întăriți abdomenul, iar copilul se distrează și se "leagă" pe leagăn. Este util să stai jos, ținând copilul în brațe, acest lucru creează o povară suplimentară și exercițiul va fi incredibil de eficient.

Urmează recomandările noastre simple, completează exercițiile de dimineață cu exercițiile tale, pentru că doar tu știi ce-ți place copilul tău și, cel mai important, nu uita să o faci muzicii!